תמונות
וידאו

שמירה על בריאות נפשית תקינה במצבי לחץ

שמירה על בריאות נפשית תקינה במצבי לחץ

המציאות היום יומית בה אנו חיים מלאה במצבי חרדה ולחץ. לחץ מצטבר עשוי לפגוע בבריאות הנפשית וחשוב לדעת כיצד להתמודד עם מצבי לחץ ועם אורח החיים התובעני במסגרת העבודה והמשפחה. נסקור כמה דרכים להתמודדות עם מצבי לחץ שיאפשרו שמירה על בריאות נפשית תקינה.

זיהוי נקודות משבר והחצנת הרגשות

רוב רובם של האנשים הנמצאים במצבי לחץ קיצוניים או במצבי משבר ינסו להכחיש את העובדה כי התגובות שלהם חריגות ואפילו את עצם קיום המשבר. לפיכך, ההכרה בקיומו של גורם מלחיץ, או בקיומם של חרדות בחייכם היא נקודת הפתיחה להתחלת ההתמודדות.

אין צורך להתבייש בחרדות, פחדים, עצבנות וחוסר סובלנות. כמעט כולנו חשים בהם בדרגות כאלו ואחרות והתחרות בעבודה, מצבי הלחץ הקשורים בטיפול בילדים והלחץ הכלכלי עשויים ליצור מעין טבעת חנק של לחץ נפשי ומועקה. חשוב לא רק לנסות ולבקר את עצמכם אלא גם להקשיב לסביבה כדי לזהות מצב שבו התגובות שלכם למצבי לחץ הן חריגות. לא רק שאין להתבייש ברגשות של לחץ ומועקה, אלא שגם רצוי לדבר עליהם ולשתף אנשים הקרובים אליכם ברגשותיכם. תתפלאו לגלות עד כמה שיחה אמיתי וכנה תעזור לכם לקבל פרספקטיבה חדשה לחלוטין לגבי מצבכם.

הרפיה והימנעות ממצבי לחץ

גם אם אתם עסוקים מאוד במסגרות של עבודה ומשפחה חשוב מאוד ליצור סיטואציות יזומות שבהן תוכלו "לנוח" ממצבי לחץ ומצוקה.

המשך מאמר